El problema más común que enfrentan los estudiantes mientras se preparan para el examen de ingreso o los exámenes académicos es que no pueden concentrarse y memorizar. Esto se debe a muchas razones, incluida la falta de sueño, la falta de energía y el cansancio general. Pero hay formas de mantener la mente relajada y concentrada. Practicar yoga no solo lo mantendrá calmado, sino que también mejorará su memoria, concentración y ayudará a los estudiantes a obtener buenas calificaciones en los exámenes.
Un consejo para los estudiantes que quieran aumentar el rendimiento de sus estudios es: ¡practique yoga todos los días! Porque el Yoga podrá dejar su mente fresca para absorber todos los conocimientos necesarios. Tendrás una mente concentrada y relajada.
Durante este viaje de arduo estudio y dedicación, conviértete en tu mejor amigo. estera de yoga tpe. ¡Tómate un momento solo para ti, abre tu esterilla y obtén todos los beneficios que el yoga puede ofrecerte!
Beneficios del yoga para estudios:
- Equilibra las emociones
- Mejora el rendimiento académico
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora el comportamiento dentro y fuera del aula.
- Bienestar físico
Para que tenga éxito en la escuela y en la vida, es fundamental que desarrolle habilidades de autorregulación: Capacidad para controlar y adaptar su comportamiento, atención y emociones en respuesta a los estímulos internos, el entorno y la retroalimentación de los demás. Muchos estudiantes descubren que el yoga ayuda a controlar las emociones y aumenta su capacidad para manejar situaciones frustrantes.
Posturas de yoga para aumentar la concentración.
Bhramari pranayam (aliento de la abeja)
Como hacer:
- Siéntese derecho en una posición cómoda con los ojos cerrados y cierre los oídos con el dedo índice.
- Ahora respire hondo y haga un zumbido parecido al de una abeja.
- Haga esto de tres a cinco veces.
Beneficios:
El zumbido de bhramari puede ahogar los pensamientos negativos repetitivos que pueden alimentar la angustia emocional. Puedes hacer esta práctica de respiración antes de comenzar tus estudios o cuando observes una mente muy ansiosa o preocupada.
Vajrasana (Pose de diamante o rayo)
Como hacer:
- Empiece arrodillándose en el suelo.
- Ahora, siéntese sobre sus talones.
- Asegúrese de que su espalda, cuello y cabeza estén alineados.
- Mantenga esta posición durante unos 10 minutos.
- Puedes concentrarte en respirar mientras haces esta pose.
Beneficios:
Vajrasana es una asana simple que mejora el flujo sanguíneo y la digestión. Calma tu mente y mejora tu concentración.
manos en namaste
Como hacer:
- Sentarse con las piernas cruzadas
- junta tus palmas
- Mantenga la columna recta y respire hondo
- cierra los ojos de dos a cinco minutos
Beneficios:
Namaste es una de las posturas más fáciles y convenientes a la hora de estudiar porque aumenta enormemente tu concentración. Limpie su mente de todas las preocupaciones y vea cómo esta postura puede ayudarlo a mejorar su concentración. Puede hacer esto durante 15 minutos todos los días a intervalos regulares.
Este artículo nos lo proporcionó Yogateria y se publicó con el único propósito de ayudar a nuestros lectores. Es importante mencionar que no obtenemos ningún tipo de compensación económica por esto.
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